带上“锦囊” 老年人乐出游

　　商报讯 (记者 张力) 旅游对于老年人而言，可以开阔心胸、锻炼身体，同时能给单调的退休生活增添一抹色彩。无论是平常的长途旅行，还是重阳登高，因旅途衣食住行、自然环境等诸多因素，身体易疲劳，这些都会给老人身体带来不利。针对老年人旅游的诸多事项，业内人士总结出有针对性的“出游锦囊”，让老年人出游享受更多的乐趣。

　　选择品质旅行社

　　现在很多旅行社都推出了“夕阳红线路”“健康游”等老年人旅行团，针对老年人情况安排行程。行程设计比较轻松，体力消耗不大，有的还会配备专业医护人员。老年人外出旅游，带上自己的老伴。老夫老妻，并肩远行，既可嘘寒问暖，又能互相关照。随团出游，尽量与老同事或其他老朋友结伴而行，因为大家早已相识，在旅途中无所不谈，有说有笑，自然其乐融融。

　　出游时间需推敲

　　由于老人们的时间比较空闲，因此出游的时间可以有许多选择。一般来说，老人出游会避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免高密度的人流，二来淡季出游价格相对优惠。业内人士认为，4~6月以及10~12月期间是老年人出游的黄金时间。这时候无论是南方还是北方，天气不会太炎热，也不会太寒冷。一般在这样舒适的天气下出游，老年人不容易生病，而且在这些时间段，老年人的季节病也不易发作。

　　携带常备药物

　　根据自身状况选定旅游行程。随身带一些晕车宁、感冒灵、驱风油、腹泻、止痛之类等轻便药物为宜。有过敏体质的或事先口服扑尔敏、安其敏等药物。高血压患者，勿忘带降压药;心脏欠佳者，更应携带救心丹或速效救心丸。人在旅途，一旦因水土不服或引发小病小痛，这些药品即可起到应急作用。

　　提前购买医疗保险

　　对于老年团队来说，购买旅游意外险很重要。保险公司所提供的团队旅游人身意外险没有年龄限定，但是不包括医疗保障。不同保险公司都会对投保年龄进行不同规定。

　　旅游时间不宜过长

　　出游时，行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山时均要结伴而行。旅游时间一般不宜过长，要注意适当休息，以免疲劳过度。应以游玩后一身轻松为宜，晚上临睡前用热水泡泡脚，既可消除疲劳又有助睡眠，喝一杯热鲜奶更容易入睡。

　　饮食有度，调节有方

　　老年人的肠胃吸收功能相对较差，旅途中应选择清淡饭菜为主，不吃未经煮熟的海产野味。水果蔬菜要多吃，以防便秘;多喝水，还应喝些含盐的饮料，以补充水分、盐分的流失。切勿大鱼大肉，更不可过量抽烟饮酒。饮食有度，调节有方，旅游才能更开心!秋季干燥，不妨带着自制柠檬茶，一来能有效解渴，补充适量的维生素C;二来能去燥，缓解头昏脑涨，帮助老年人集中精力、稳固心情、明目、提神。

　　保证良好的睡眠

　　老人出游的目的地除了选择他们感兴趣、没去过的新鲜地方外，还要考虑到旅游目的地的气候、地理条件、舒适度等要素。比如城市游比乡村游、山地游的条件更好，会更适合老年人参加。对于到西藏、青海等高海拔地区旅游，更要劝量力而行。为保证每天6至8小时睡眠，尽量不打乱原有早睡早起的习惯。住宿不求豪华，重要的是舒服安静。也可与陪同人或旅伴同在一个房间，便于照顾。不要想着省钱而住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。