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带上“锦囊” 老年人乐出游

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旅游新闻

带上“锦囊” 老年人乐出游

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  商报讯 (记者 张力) 旅游对于老年人而言,可以开阔心胸、锻炼身体,同时能给单调的退休生活增添一抹色彩。无论是平常的长途旅行,还是重阳登高,因旅途衣食住行、自然环境等诸多因素,身体易疲劳,这些都会给老人身体带来不利。针对老年人旅游的诸多事项,业内人士总结出有针对性的“出游锦囊”,让老年人出游享受更多的乐趣。

  选择品质旅行社

  现在很多旅行社都推出了“夕阳红线路”“健康游”等老年人旅行团,针对老年人情况安排行程。行程设计比较轻松,体力消耗不大,有的还会配备专业医护人员。老年人外出旅游,带上自己的老伴。老夫老妻,并肩远行,既可嘘寒问暖,又能互相关照。随团出游,尽量与老同事或其他老朋友结伴而行,因为大家早已相识,在旅途中无所不谈,有说有笑,自然其乐融融。

  出游时间需推敲

  由于老人们的时间比较空闲,因此出游的时间可以有许多选择。一般来说,老人出游会避开旅游旺季和黄金周等高峰期,一来可以避免高密度的人流,二来淡季出游价格相对优惠。业内人士认为,4~6月以及10~12月期间是老年人出游的黄金时间。这时候无论是南方还是北方,天气不会太炎热,也不会太寒冷。一般在这样舒适的天气下出游,老年人不容易生病,而且在这些时间段,老年人的季节病也不易发作。

  携带常备药物

  根据自身状况选定旅游行程。随身带一些晕车宁、感冒灵、驱风油、腹泻、止痛之类等轻便药物为宜。有过敏体质的或事先口服扑尔敏、安其敏等药物。高血压患者,勿忘带降压药;心脏欠佳者,更应携带救心丹或速效救心丸。人在旅途,一旦因水土不服或引发小病小痛,这些药品即可起到应急作用。

  提前购买医疗保险

  对于老年团队来说,购买旅游意外险很重要。保险公司所提供的团队旅游人身意外险没有年龄限定,但是不包括医疗保障。不同保险公司都会对投保年龄进行不同规定。

  旅游时间不宜过长

  出游时,行动宜谨慎小心,坐车、乘船、登山时均要结伴而行。旅游时间一般不宜过长,要注意适当休息,以免疲劳过度。应以游玩后一身轻松为宜,晚上临睡前用热水泡泡脚,既可消除疲劳又有助睡眠,喝一杯热鲜奶更容易入睡。

  饮食有度,调节有方

  老年人的肠胃吸收功能相对较差,旅途中应选择清淡饭菜为主,不吃未经煮熟的海产野味。水果蔬菜要多吃,以防便秘;多喝水,还应喝些含盐的饮料,以补充水分、盐分的流失。切勿大鱼大肉,更不可过量抽烟饮酒。饮食有度,调节有方,旅游才能更开心!秋季干燥,不妨带着自制柠檬茶,一来能有效解渴,补充适量的维生素C;二来能去燥,缓解头昏脑涨,帮助老年人集中精力、稳固心情、明目、提神。

  保证良好的睡眠

  老人出游的目的地除了选择他们感兴趣、没去过的新鲜地方外,还要考虑到旅游目的地的气候、地理条件、舒适度等要素。比如城市游比乡村游、山地游的条件更好,会更适合老年人参加。对于到西藏、青海等高海拔地区旅游,更要劝量力而行。为保证每天6至8小时睡眠,尽量不打乱原有早睡早起的习惯。住宿不求豪华,重要的是舒服安静。也可与陪同人或旅伴同在一个房间,便于照顾。不要想着省钱而住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。

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